คลังเก็บป้ายกำกับ: การออกกำลังกายเกือบทุกชนิด

ประโยชน์แต่ละประเภทของกีฬา

Published / by admin

                    ปัจจุบัน ชีวิตความเป็นอยู่โดยรวมของชาวโลกดีขึ้นเรื่อย ๆ ในประเทศจีนก็เหมือนกัน โดยเฉพาะในช่วง 30 กว่าปีที่ผ่านมา พร้อมๆ กับเศรษฐกิจพัฒนาอย่างรวดร็ว คุณภาพการใช้ชีวิตของประชาชนจีนก็ดีขึ้นกว่าเดิมอย่างมาก ขณะเดียวกันก็เกิดปัญหาตามมาหลายอย่าง อาทิ อาหารการกินดีขึ้น กินเนื้อกินหมูมากขึ้น ทำให้อ้วนขึ้น และเกิดอาการ ” 3 สูง “ ความดันสูง ไขมันสูงและน้ำตาลในเลือดสูง ผู้คนส่วนหนึ่ง ผู้คนส่วนหนึ่ง มักจะไปหาหมอเพื่อช่วยแก้ปัญหา ขณะที่อีกส่วนหนึ่งยังคงหาทางออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการให้น้อยลง แต่กีฬาประเภทไหนจึงจะเป็นกีฬาที่เหมาะสมสำหรับตัวเรา

             เจ้าหน้าที่สถาบันวิจัยวิทยาศาสตร์การกีฬาของเมืองชื่อเฟิงเขตปกครองตนเองมองโกเลียในของจีนเผยผลการวิจัยล่าสุด โดยเสนอว่า กีฬา 6 ประเภทเป็นประโยชน์ต่อร่างกายค่อนข้างมาก ซึ่งมิเพียงแต่จะเสริมความสามารถในการป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ ขณะเดียวกันยังทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นและดูดีขึ้น กีฬา 6 ประเภทนี้ได้แก่

1. กีฬาที่ดีที่สุดในการบำรุงสมอง

10_7.jpg

             การออกกำลังกายเกือบทุกชนิด ล้วนมีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ โดยเฉพาะกีฬาประเภทกระโดด สามารถเร่งความเร็วในการหมุนเวียนของเลือด เพิ่มพลังงานแก่สมอง อีกทั้งมีประโยชน์ต่อปอด ยกความสามารถการนึกคิดและการจินตนาการ

2. กีฬาที่ดีในการชะลอความแก่

11_11.jpg

              วิธีการออกกำลังกายที่สามารถชะลอความแก่อย่างได้ผลดีที่สุดคือการวิ่งทน การทดลองทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่า ถ้าหากสามารถยืนหยัดวิ่งทนอย่างเหมาะสมตามสภาพร่างกาย จะมีบทบาทส่งเสริมให้ร่างกายหลั่งเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระได้มากขึ้น ซึ่งเป็นสารที่มีสามารถชะลอความแก่ได้

 

3.กีฬาที่ดีที่สุดในการลดความอ้วน

13_6.jpg

            โดยเสนอให้เล่นกีฬาที่ต้องใช้มือและเท้าประสานกัน อย่างเช่น การเล่นสกีหิมะ ว่ายน้ำ เป็นต้น ถ้าหากคุณยังอยู่ในวัยรุ่นหรือวัยกลางคน ยังสามารถที่จะเลือกกีฬาชกมวยและปีนเขา เป็นต้น ซึ่งจะเผาผลาญไขมันได้อย่างมากโดยเร็ว

4.กีฬาที่ดีที่สุดในการเสริมความสวย

14_9.jpg

            แน่นอน ถ้าหากสามารถยืนหยัดการเล่นกีฬาประเภทแอโรบิค หรือ ยิมนาสติก เสริมความสมดุลและการประสานของร่างกาย ก็จะทำให้ร่างกายดูดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

5.กีฬาที่ที่ดีที่สุดในการป้องกันความดันโลหิต

5_20.jpg

            ผู้ที่มีความดันโลหิตสูง สามารถเลือกออกกำลังกายประเภทเดินเล่น ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เป็นต้น เพราะกีฬาประเภทเหล่านี้สามารถที่จะทำให้กล้ามเนื้อหดตัวซ้ำๆ จึงส่งเสริมให้เส้นเลือดหดตัวและขยายตัวอย่างต่อเนื่องในสภาพที่เหมาะสม ทั้งยังเห็นว่า อย่าเล่ากีฬาประเภทยกน้ำหนักหรือดึงของหนัก ผลักหรือดันของหนัก เพราะจะทำให้ความดันสูงขึ้น

6.กีฬาที่ดีที่สุดสำหรับสายตาสั้น

16_9.jpg

           การเล่นกีฬาปิงปองจะมีประโยชน์อย่างมากต่อการเสริมสมรรถนะของลูกตา มีบทบาทฟื้นฟูสายตาสั้นให้ดีขึ้นอย่างได้ผล สาเหตุคือ ขณะเล่นปิงปอง ตาจะถือลูกปิงปองเป็นเป้าหมาย ต้องปรับสายตาให้ขึ้นๆ ลงๆ และ ปรับระยะใกล้และไกลอยู่ตลอด ทำให้กล้ามเนื้อลูกตาต้องสลับกันหดตัวและขยายตัวอย่างต่อเนื่อง จึงส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดในลูกตา ซึ่งถือเป็นวิธีการการบำรุงรักษาตาที่ดี

           การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของการมีสุขภาพดี การออกกำลังจะช่วยลดน้ำหนัก ทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น ช่วยป้องกันโรคเรื้อรัง ไม่ว่าจะออกกำลังกายแบบไหน ล้วนแต่ให้ประโยชน์กับเราทั้งนั้น ทั้งนี้ทั้งนั้นตั้งอยู่กับความเหมาะสมเพศ วัยและประเภทกีฬากันด้วยนะคะ