เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะเห็นข่าวที่เกี่ยวกับปัญหาการติดเกมกันอยู่บ่อย ๆ เพราะปัญหานี้ถือเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบเจอได้บ่อยมาก ๆ

โดยเฉพาะสำหรับเด็ก เนื่องจากการเล่นเกมนั้นเป็นกิจกรรมที่กำลังมาแรง และเป็นที่นิยม จึงทำให้เด็กส่วนใหญ่เริ่มหันมาเล่นเกมกันมากขึ้นเรื่อย ๆ จนเกิดเป็นพฤติกรรมการติดเกมในสมัยปัจจุบันนี้ แถมยังเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่น่างเป็นห่วงมาก ๆ

เลยก็ว่าได้ ถึงแม้ว่าการเล่นเกมจะเป็นกิจกรรมที่สามารถช่วยบรรเทาความเครียด หรือมีประโยชน์มากก็ตาม แต่หากเราเสพติดการเล่นเกมมากเกินไปนั้น

ก็อาจส่งผลกระทบและอาจเกิดปัญหาต่าง ๆ ตามมาได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น การมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไป มีการเรียนที่ต่ำ ส่งผลกระทบต่อการทำงาน หรือแม้แต่การเกิดโรคร้ายต่าง ๆ จากการเนเกมนั่นเอง อย่างไรก็ตาม เราจะเห็นได้ว่าผู้ปกครองส่วนใหญ่มักที่จะตะหนักถึงปัญหาการติดเกมกันออย่างแน่นอน

จึงมักที่จะเริ่มมองหาวิธีการแก้ไขปัญหา หรือมองหาแนวทางในการแก้ไขปัญหาเด็กติดเกม แนวทางในการแก้ปัญหาเด็กติดเกม

ซึ่งขอบอกเลยว่าหาใครที่กำลังมองหาแนวทางในการแก้ไขปัญหาเด็กติดเกม วันนี้เราก็จะมาแนะนำแนวทางง่าย ๆ ที่จะช่วยลดปัญหาเด็กไม่ให้ติดเกม จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย 

1.การพูดคุยกับเด็ก

รู้หรือไม่ว่าการที่เราเข้าไปพูดคุยกับเด็ก ๆ นั้น โดยเฉพาะในทางบวก ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้เด็กนั้นไม่สนใจการเล่นเกมได้

ซึ่งเราก็ควรที่จะพูดคุยเรื่องราวที่เกี่ยวกับพฤติกรรมการติดเกม อาจจะเป็นการโนมน้าวให้การเล่นเกมไปในทางลบ

เพื่อให้เด็กมองว่า การเล่นเกมนั้นจะส่งผลกระทบต่อร่างกาย หรือการใช้ชีวิตได้มากขนาดไหน รับรองได้เลยว่า การที่เราพูดแบบนี้จะทำให้เด็กมองการเล่นเกมเปลี่ยนไปจากเดิมได้อย่างแน่นอน

2.การให้ความร่วมในการสร้างบรรยากาศ

สิ่งสำคัญที่จะลดปัญหาการติดเกมสำหรับเด็กได้นั้นคือ การที่เราหมั่นคอยสร้างบรรยากาศ หรือหมั่นสร้างความสุข ความสนุกสนาน ที่สามารถทำให้เด็ก ๆ มีความสุขมากกว่าการเล่นเกม

ซึ่งแนวทางนี้นอกจากจะช่วยให้เด็ก ๆ ออกมาจากการเล่นเกมได้แล้ว ยังช่วยลดปัญหาที่อาจทำให้เด็กเสี่ยงต่อการเป็นโรคติดเกมได้อีกด้วย 

3.การมองหากิจกรรม

แนวทางนี้เชื่อว่าคนส่วนใหญ่อาจจะใช้กันอยู่บ่อย ๆ เพื่อลดปัญหาการติดเกมสำหรับเด็ก เพราะเราอาจจะรู้ดีอยู่แล้วว่าเด็กส่วนใหญ่หากได้ทำกิจกรรมต่าง ๆ

โดยเฉพาะกิจกรรมที่ตนเองชื่นชอบ ก็จะสามารถช่วยให้เด็กนั้นไม่สนใจการเล่นเกม แต่อาจจะหันมาให้ความสนใจในกิจกรรมอื่น ๆ แทนได้

สนับสนุนบทความนี้โดย      หวยดี

จัดบ้านเก่าเสื่อมโทรม    เบิกบานใจ ด้วยวิธีง่าย ๆ แค่เริ่มต้นตามนี้ ด้วยต้นเหตุพวกนี้ ก็เลยทำให้การรีโนเวทตกแต่งบ้านใหม่ให้กลับมาสวยแล้วก็น่าอยู่แปลงเป็นเรื่องที่ยากแสนยาก

สำหรับคนอีกหลายๆคน เนื่องจากจำต้องใช้งบประมาณออกจะมากมาย บวกกับคนภายในตอนนี้ไม่ค่อยมีเวลาว่างในการซ่อมบำรุงบ้านใหม่ แต่ว่าปัญหาทั้งผองนี้จะหมดไปด้วยความคิดดีๆของการเปลี่ยนบ้านเก่าที่เสื่อมโทรมให้กลับมาน่าอยู่แบบไม่ต้องรีโนเวทที่พวกเราเอามาฝากกัน

– จัดเก็บบ้านให้เป็นระเบียบเรียบร้อย เพิ่มชึวิตชีวาให้มุมบ้าน

ข้าวของเครื่องใช้ที่ไม่เข้าที่เข้าทางมีส่วนทำให้บรรยากาศในบ้านไม่น่าอยู่ โดยยิ่งไปกว่านั้นบ้านข้างหลังเก่าที่นับวันจะเต็มไปด้วยของใช้ที่อยู่ในบ้านเพิ่มมากขึ้นควรต้องมีการจัดระบบบ้านใหม่โดยการสำรวจของใช้ที่อยู่ในบ้านว่ามีชิ้นใดที่อยู่ในภาวะดี หรือถ้าเกิดมีเสียและไม่ต้องต่อการใช้แรงงาน

รวมทั้งชี้แนะให้เก็บทิ้งออกมาจากพื้นที่ด้านในภาย เมื่อเหลือแค่สิ่งของเท่าที่มีความจำเป็นแล้วก็เพียงแค่ต่อการใช้สอยในบ้านแล้ว

บางทีอาจทดลองนำเครื่องเรือนชิ้นเก่าแล้วก็สิ่งของเดิมที่มีอยู่มาจัดวางตกแต่งบ้านใหม่ โดยการเปลี่ยนแปลงย้ายมุมเพื่อสร้างบรรยากาศที่ต่างกัน

บางทีอาจเสริมความมีชีวิตชีวาด้วยการเติมเต็มความเที่ยงธรรมชาติจากแจกันดอกไม้ เพียงเท่านี้ก็สามารถเปลี่ยนบรรยากาศข้างในบ้านให้กลับมาสวย น่าอยู่ และก็เบิกบานใจมากยิ่งกว่าเดิม

– แก้ปัญหาพื้นในห้องเก่าที่รื้อถอนไม้ขว้างร์เก้ทิ้ง

สำหรับบ้านข้างหลังเก่าในยุคเก่าจะนิยมตกแต่งพื้นด้านในห้องด้วยการปูไม้ปาร์เก้ ซึ่งปัญหาที่ตามมาโดยมากภายหลังอาศัยไปนานๆเป็นไม้สึกหรอ หลุดร่อน หรือถูกกัดรับประทานจากปลวกกระทั่งทำให้พื้นขว้างร์เก้ไม่สวยสวยแล้วก็มองไม่น่ามองดู

ถ้าเกิดปล่อยทิ้งเอาไว้ก็อาจจะก่อให้บรรยากาศข้างในบ้านไม่น่าอยู่ แต่ว่าถ้ารื้อถอนพื้นขว้างร์เสียเวลาเปล่าอกกระทั่งหมดก็อาจส่งผลให้เจ้าของบ้านหลายๆคนคิดมากเมื่อจำต้องลงทุนปูพื้นห้องใหม่

ไอเดียนี้ขอชี้แนะให้รื้อถอนไม้ขว้างร์เก้เดิมออก ก่อนที่จะนำของใช้สำหรับเพื่อนำมาใช้ตกแต่งบ้านจำพวกเสื่อสไตล์ประเทศญี่ปุ่น, กระเบื้องยางลายงามซึ่งสามารถซื้อมา DIY ตกแต่งได้ด้วยตัวเอง

หรือประพรมปูพื้นขนาดใหญ่มาใช้ปูตกแต่งพื้นในห้องให้เกิดความสวยงามตามสไตล์ที่ปรารถนา บางทีอาจเติมเต็มบรรยากาศด้านในห้องให้อบอุ่นด้วยการใช้หมอนอิง

หรือสวนกระถางที่เอาไว้สำหรับปลูกต้นไม้จิ๋วมาเพิ่มชีวิตชีวาให้พื้นที่ในห้องมองน่าอยู่และก็พร้อมในการบรรเทาทุกเมื่อ

สนับสนุนโดย     หวยดี

วิธีการรับมือ การโดนบูลลี่เป็นประสบการณ์ที่ส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายและจิตใจ ไม่ว่าจะเป็นการกลั่นแกล้งทางคำพูด การข่มขู่ การทำร้ายร่างกาย หรือแม้แต่การบูลลี่ทางออนไลน์ (Cyberbullying)

สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้วิธีรับมืออย่างปลอดภัยและปกป้องตนเอง โดยมีแนวทางดังต่อไปนี้  

1. เดินหนี อย่างมีสติ  

หากคุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่โดนบูลลี่และสามารถเดินออกไปได้ ให้เลือกใช้วิธีนี้  

– การเดินหนีช่วยลดโอกาสในการเผชิญหน้ากับผู้บูลลี่และป้องกันการเผชิญความรุนแรง  

– แสดงออกอย่างมั่นใจ เดินออกไปโดยไม่แสดงความหวาดกลัว เพราะหากผู้บูลลี่เห็นว่าคุณไม่สะทกสะท้าน พวกเขาอาจหมดความสนใจ  

– หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีโอกาสถูกบูลลี่ซ้ำ เช่น ทางเดินเปลี่ยวหรือจุดที่ไม่มีผู้ใหญ่ดูแล  

2. เพิกเฉย ไม่ให้ความสำคัญกับผู้บูลลี่  

ผู้บูลลี่มักต้องการให้เหยื่อแสดงปฏิกิริยาตอบสนอง หากคุณเพิกเฉยและไม่สนใจ พวกเขาอาจรู้สึกหมดสนุก  

– ไม่ตอบสนองต่อคำพูดหรือการยั่วยุของผู้บูลลี่  

– ฝึกควบคุมอารมณ์และทำให้ตนเองสงบ หลีกเลี่ยงการมีปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่รุนแรง  

– หันไปทำอย่างอื่น เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้  

3. บอกความต้องการของตนเองออกไป

บางครั้งการแสดงออกถึงความต้องการของตัวเองอย่างชัดเจนสามารถช่วยหยุดการบูลลี่ได้  

– ใช้คำพูดที่หนักแน่น เช่น “หยุดเดี๋ยวนี้”, “ฉันไม่ชอบให้ทำแบบนี้” หรือ “พอเถอะ”  

– พูดออกไปด้วยน้ำเสียงที่มั่นใจและจริงจัง หลีกเลี่ยงการพูดด้วยน้ำเสียงหวาดกลัว  

– อย่าขอโทษหรือลดคุณค่าตัวเอง เพราะผู้บูลลี่อาจมองว่าคุณเป็นเป้าหมายที่อ่อนแอ  

4. ตอบโต้ด้วยการแสดงความมั่นใจในตัวเอง

การแสดงความมั่นใจเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดการถูกรังแกได้  

– ยืนหลังตรง มองตาผู้บูลลี่โดยไม่แสดงความหวาดกลัว  

– ใช้ภาษากายที่มั่นคง เช่น ไม่นั่งห่อตัวหรือก้มหน้า  

– หากถูกบูลลี่ทางคำพูด อาจใช้เทคนิค “เห็นด้วยแบบประชดประชัน” เช่น ถ้าผู้บูลลี่พูดว่า “เธอโง่มาก” อาจตอบว่า “ใช่เลย ฉันโง่มากจริง ๆ ที่ยังเสียเวลามาคุยกับเธอ”  

5. ให้ความสนใจกับคนที่บูลลี่ ) อย่างมีสติ  

บางครั้ง การเผชิญหน้ากับผู้บูลลี่และแสดงให้เห็นว่าคุณไม่หวาดกลัวอาจช่วยเปลี่ยนสถานการณ์ได้  

– ถามพวกเขาตรง ๆ เช่น ทำไมถึงพูดแบบนั้น?, นายต้องการอะไรจากฉัน?

– ใช้คำพูดที่ทำให้พวกเขาต้องคิด เช่น “ฉันไม่เข้าใจว่าสิ่งที่นายทำมันสนุกตรงไหน”

– อย่าทำตัวเป็นเหยื่อ หากคุณมั่นใจและตอบโต้ด้วยสติ ผู้บูลลี่อาจรู้สึกว่าการกระทำของพวกเขาไม่มีผล  

6. บันทึก พฤติกรรมการบูลลี่เพื่อหลักฐาน  

หากการบูลลี่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและมีแนวโน้มรุนแรงขึ้น ควรบันทึกเหตุการณ์ไว้เป็นหลักฐาน  

– หากเป็นการกลั่นแกล้งทางออนไลน์ ให้บันทึกภาพหน้าจอ (Screenshot) ของข้อความหรือโพสต์ที่เป็นการบูลลี่  

– หากเป็นการบูลลี่ทางกายภาพ ให้จดบันทึกเหตุการณ์ เช่น วัน เวลา สถานที่ และผู้ที่เกี่ยวข้อง  

– แจ้งให้ผู้ใหญ่ ครู หรือเจ้าหน้าที่ที่เกี่ยวข้องรับทราบเพื่อดำเนินการป้องกันและแก้ไข  

การเผชิญหน้ากับการบูลลี่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การรับมืออย่างมีสติและปลอดภัยเป็นสิ่งที่จำเป็น การเดินหนี การเพิกเฉย การพูดออกมาอย่างมั่นใจ และการบันทึกหลักฐานเป็นแนวทางที่ช่วยปกป้องตนเอง

หากสถานการณ์รุนแรง ควรแจ้งให้ผู้ใหญ่หรือหน่วยงานที่เกี่ยวข้องช่วยเหลือ อย่าปล่อยให้การบูลลี่ส่งผลกระทบต่อคุณ เพราะคุณมีคุณค่า และไม่มีใครมีสิทธิ์ทำให้คุณรู้สึกต่ำต้อยกว่าที่คุณเป็น

สนับสนุนบทความเนื้อโดย    หวยดี